高山癥預防手冊：海拔適應與健康知識

高山癥是許多登山者常面臨的問題。了解高山癥預防方法，能讓你的登山行程更安全。

高海拔適應是預防高山癥的關鍵。建議每日上升高度不超過500公尺，並給予身體充分休息時間。

常見癥狀包括頭痛、噁心、呼吸急促。若出現這些症狀，應立即下降高度並休息，切勿強行攻頂。

水分補充同樣重要。高海拔環境易脫水，每日應攝取2-3公升水分。避免酒精與過度疲勞。

攜帶登山健康相關藥物如acetazolamide能輔助適應。若癥狀嚴重，務必立即就醫。